С возрастом объем легких уменьшается, и стенка грудной клетки теряет эластичность. Пожилой человек также может начинать практиковать пранаяму, что задержит процесс старения и поможет избавиться от ряда проблем медицинского характера.
Хорошая и длительная практика пранаямы расширяет возможности восприятия.

Пранаяма:

1. Улучшает циркуляцию крови. Дыхание животом (брюшное) дыхание является скрытой силой, осуществляющей движение крови по сосудам.

2. Увеличивает жизненную силу. Пранаяма — это способ дыхания, посредством которого прана сохраняется и увеличивается. Слишком интенсивное дыхание выводит из организма углекислый газ, недостаток которого вызывает сужение сосудов и плохое кровоснабжение. Практики пранаямы научат замедлять дыхание.

3. Улучшается работа легких, ведь во время глубоких вдохов при выполнении пранаямы количество воздуха, поступающего в легкие возрастает до шести раз.

4. Защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя, таким образом, восстановление сил.

5. Улучшает пищеварение, повышает жизненную силу, восприимчивость и память. Ум становится менее зависимым от тела, а умственные способности более высокими.

6. Повышает иммунную систему;

7. Омолаживает тело и может замедлить процесс старения;

8. Очищает энергетические каналы – нади.

9. Пранаяма – основная ступень к практике медитации.

 В текстах «Хатха-йога-прадипика» говорится: «Когда нервы очищаются с помощью пранаямы, наблюдаются следующие эффекты: тело становится стройным и светящимся, разгорается внутренний огонь; слышно звучание Глубины; достигается великолепное здоровье». Практикуя пранаяму, Вы обретаете опыт состояния безмятежности. Вы становитесь спокойными и умиротворенным, Вы больше не вспоминаете о прошлом, не боитесь будущего, но пребываете в настоящем.

Мы можем оказывать поддержку нашей имунной системе через полноценной и сбалансированное питание, сон, снижение стресса и физическую активность. Считается, что йога –один из лучших способов укрепления иммунитета для городского жителя, который не может уделять много времени уходу за своим телом. В 2014 году был проведен эксперимент в США, в котором приняли участие 2219 человек. Результаты показали, что практика йоги в течение 7-16 недель позволила ускорить иммунный ответ на попадание вируса в организм. Пранаяма как дыхательные упражнения йоги – это мощный инструмент, который помогает изменять тонус нервной системы, кровообращение. Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Например, одна из пранаям − нади-шодхана, попеременное дыхание ноздрям, которая успокаивает и гармонизирует нервную систему. После пяти минут этой практики вы почувствуете себя отдохнувшим и спокойным. А ведь именно это нужно вашему организму, чтобы нормально функционировать!

Оксана, инструктор по пранаяме

 Меня зовут Оксана. Мне 46 лет. Занимаюсь духовными практиками более 7 лет, Пранаямой – 4 года. Преподаю пранаяму – 2 года. Для меня духовными практики – это стиль жизни. Пранаяма помогает достичь устойчивости ума, внутреннего равновесия, максимальной концентрации.

  Занятия проходят сидя на коврике на коленях или по-турецки; если Вам сложно находиться в данных позах − не беда, Вы можете выполнять практики сидя на стуле. Главное − практиковать и заботиться о своем здоровье и духовном развитии.

  Дыхание – это жизнь: поступающий кислород участвует в образовании энергии. Чем качественнее мы дышим, тем лучше себя чувствуем.

  Спасибо Мастеру за возможность делиться своими знаниями и опытом с Вами.

  Давайте вместе учиться правильно дышать, гармонизировать свое тело, оздоравливаться, продвигаться в духовных практиках.

  Буду рада видеть Вас на своих онлайн занятиях :).

  Всего всем самого доброго и светлого!!!)))

Вы также можете посетить занятия и консультации Оксаны в центре Индивидуального обучения Nisaja:

- Консультация по ароматерапии и подбору эфирных масел,

- Индивидуальное занятие по пранаяме.

Занятия проходят в режиме реального времени, и вы имеете возможность напрямую общаться с инструктором, задавая интересующие вопросы. Благодаря этому, создается эффект полного присутствия на очном занятии. Все занятия ведут опытные инструктора, личные ученики Мастера, которые ведут занятия киевского клуба в обычное время. Уровень подготовки не важен - мы будем рады новичкам! 

Стоимость абонемента

Вы можете приобрести абонемент на определенное число занятий или безлимитный на месяц.

Безлимит на месяц - 80$. 

Абонемент действует с 1 числа месяца. Если вы приобрели абонемент на следующий месяц, но хотите начать занятия уже сейчас, то вы можете приобрести абонемент на ограниченное количество занятий до начала действия безлима. Вы можете приобрести абонемент, чтобы удаленно обучаться на всех предлагаемых курсах или на каком-то одном/нескольких. В Nisaja Online проходит обучение по направлениям: йога, медитация, пранаяма, пилатес, практика Ба Джай, женские практики.

Вы также можете связаться с нами по любым вопросам:

Viber: Написать
Telegram: @Olga_Gomon
WhatsApp: 380988310138