С возрастом объем легких уменьшается, и стенка грудной клетки теряет эластичность. Пожилой человек также может начинать практиковать пранаяму, что задержит процесс старения и поможет избавиться от ряда проблем медицинского характера.
Хорошая и длительная практика пранаямы расширяет возможности восприятия.

Пранаяма:

1. Улучшает циркуляцию крови. Дыхание животом (брюшное) дыхание является скрытой силой, осуществляющей движение крови по сосудам.

2. Увеличивает жизненную силу. Пранаяма — это способ дыхания, посредством которого прана сохраняется и увеличивается. Слишком интенсивное дыхание выводит из организма углекислый газ, недостаток которого вызывает сужение сосудов и плохое кровоснабжение. Практики пранаямы научат замедлять дыхание.

3. Улучшается работа легких, ведь во время глубоких вдохов при выполнении пранаямы количество воздуха, поступающего в легкие возрастает до шести раз.

4. Защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя, таким образом, восстановление сил.

5. Улучшает пищеварение, повышает жизненную силу, восприимчивость и память. Ум становится менее зависимым от тела, а умственные способности более высокими.

6. Повышает иммунную систему;

7. Омолаживает тело и может замедлить процесс старения;

8. Очищает энергетические каналы – нади.

9. Пранаяма – основная ступень к практике медитации.

 В текстах «Хатха-йога-прадипика» говорится: «Когда нервы очищаются с помощью пранаямы, наблюдаются следующие эффекты: тело становится стройным и светящимся, разгорается внутренний огонь; слышно звучание Глубины; достигается великолепное здоровье». Практикуя пранаяму, Вы обретаете опыт состояния безмятежности. Вы становитесь спокойными и умиротворенным, Вы больше не вспоминаете о прошлом, не боитесь будущего, но пребываете в настоящем.

Мы можем оказывать поддержку нашей имунной системе через полноценной и сбалансированное питание, сон, снижение стресса и физическую активность. Считается, что йога –один из лучших способов укрепления иммунитета для городского жителя, который не может уделять много времени уходу за своим телом. В 2014 году был проведен эксперимент в США, в котором приняли участие 2219 человек. Результаты показали, что практика йоги в течение 7-16 недель позволила ускорить иммунный ответ на попадание вируса в организм. Пранаяма как дыхательные упражнения йоги – это мощный инструмент, который помогает изменять тонус нервной системы, кровообращение. Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Например, одна из пранаям − нади-шодхана, попеременное дыхание ноздрям, которая успокаивает и гармонизирует нервную систему. После пяти минут этой практики вы почувствуете себя отдохнувшим и спокойным. А ведь именно это нужно вашему организму, чтобы нормально функционировать!

Оксана, инструктор по пранаяме

 Меня зовут Оксана. Мне 46 лет. Занимаюсь духовными практиками более 7 лет, Пранаямой – 4 года. Преподаю пранаяму – 2 года. Для меня духовными практики – это стиль жизни. Пранаяма помогает достичь устойчивости ума, внутреннего равновесия, максимальной концентрации.

  Занятия проходят сидя на коврике на коленях или по-турецки; если Вам сложно находиться в данных позах − не беда, Вы можете выполнять практики сидя на стуле. Главное − практиковать и заботиться о своем здоровье и духовном развитии.

  Дыхание – это жизнь: поступающий кислород участвует в образовании энергии. Чем качественнее мы дышим, тем лучше себя чувствуем.

  Спасибо Мастеру за возможность делиться своими знаниями и опытом с Вами.

  Давайте вместе учиться правильно дышать, гармонизировать свое тело, оздоравливаться, продвигаться в духовных практиках.

  Буду рада видеть Вас на своих онлайн занятиях :).

  Всего всем самого доброго и светлого!!!)))

Вы также можете посетить занятия и консультации Оксаны в центре Индивидуального обучения Nisaja:

- Консультация по ароматерапии и подбору эфирных масел,

- Индивидуальное занятие по пранаяме.

Занятия проходят в режиме реального времени, и вы имеете возможность напрямую общаться с инструктором, задавая интересующие вопросы. Благодаря этому, создается эффект полного присутствия на очном занятии. Все занятия ведут опытные инструктора, личные ученики Мастера, которые ведут занятия киевского клуба в обычное время. Уровень подготовки не важен - мы будем рады новичкам! 

Стоимость абонемента

Вы можете приобрести абонемент на определенное число занятий или безлимитный на месяц.

Безлимит на месяц - 80$. 

Абонемент действует с 1 числа месяца. Если вы приобрели абонемент на следующий месяц, но хотите начать занятия уже сейчас, то вы можете приобрести абонемент на ограниченное количество занятий до начала действия безлима. Стоимость абонементов в таком случае составит:

•  на 5 занятий – 60$,
•  на 10 занятий – 110$.

Вы можете приобрести абонемент, чтобы удаленно обучаться на всех предлагаемых курсах или на каком-то одном/нескольких. В Nisaja Online проходит обучение по направлениям: йога, медитация, пранаяма, пилатес, практика Ба Джай, женские практики.

Для лиц, младше 25 лет (включительно) до конца 2021 года обучение в Nisaja Online бесплатно.

При первой регистрации на групповые занятия первое занятие – в подарок!

Вы также можете связаться с нами по любым вопросам:

Viber: Написать
Telegram: @Olga_Gomon
WhatsApp: 380988310138