Что такое цигун

buddha-wallpapers-photos-pictures-lotusЦигун – это ряд медитативных упражнений, разработанных около 5000 лет назад даосскими монахами. С помощью сочетания простых движений тела, дыхания и мысленного представления вы можете направлять движение энергии внутри вашего тела для предотвращения заболеваний, нарабатывания силы физической и духовной, для реализации любых намерений и устремлений.


Цигун делает человека более чувствительным к тому, что происходит в его теле, и это помогает гармоничней ощущать себя в окружающей среде, частью которой мы являемся. Это позволяет выработать устойчивость к дисбалансу и блокам, образующимся в теле и препятствующим свободному движению энергии ци. Под ци следует понимать некоторую силу, которая интегрирует тело (вещество, структуру) и разум (процесс, функционирование) в единое целое.


Согласно даосской философии, философии цигун, главной целью практики является восстановление гармонии и баланса энергии человека, а, следовательно, совершение изменений внутри него. Благодаря практике цигун, человек может наработать определенное количество ци и направить ее в те места в теле, где есть блоки или дисбаланс. Те, кто практикуют долго, обретают намного больше, чем просто хорошее здоровье. У них формируется новое мировоззрение и философия относительно жизни и происходящего вокруг.
Если рассмотреть более подробно, то цигун – это упражнения, благодаря которым мы впитываем жизненную энергию из космоса для восстановления здоровья, продления жизни и поддержания духовного роста.

В древние времена его широко практиковали люди, принадлежавшие к религиозным, медицинским и военным кругам, в основном – с целью развития духовного спокойствия, улучшения физического состояния тела и продления жизни. Спустя несколько тысяч лет беспрерывного развития, вся система практических методов и теорий была названа термином «цигун», и это произошло в 1950-х годах. Слово «цигун» происходит от двух китайских слов: Ци (чи), что означает «энергия» и гун (кун), что означает «умение или практика». Таким образом, цигун – умение или практика культивации энергии, это упражнения по работе с энергией.

Слово ци имеет несколько значений:
● Это энергия, которую вдыхает и выдыхает человек. Она существует в космосе и напрямую влияет на функционирование человеческого тела.
● Это посредник, благодаря которому различные части тела, включая органы и ткани, соединяются и взаимодействуют друг с другом. Важность ци можно проследить в древнем высказывании: «Человек живет, пока растет его ци, но он прекращает жить, когда ци исчезает.»
● Это некоторая бесконечно малая субстанция, существующая в человеческом теле. В противоположность коже, костям, крови и волосам, ци невидима для человеческого глаза, но она формирует саму эссенцию человеческой жизни. Цигун способствует росту этой важной субстанции, таким образом продлевая жизнь и замедляя процесс старения.


shaolСуществует много разных форм упражнений цигун, но все они разработаны с целью регулирования трех вещей: тела, дыхания и разума.

Регулирование тела. Это касается одновременно и самого тела, и отдельные его внутренних органов. В упражнениях цигун прописан ряд требований, регулирующий разные части тела, например, держать голову и спину на одной линии и ровно, подбородок опущенным вниз, суставы гибкими, плечи опущенными, а локти – прижатыми к телу. Если выстроить тело согласно этим требованиям, внутренние органы займут подобающие им места для нормального функционирования, а также избавятся от разного рода нагрузок, таким образом избежав необходимых потерь энергии. Правильно выстроенное тело также массирует и тренирует внутренние органы и улучшает их функционирование.

  • Регулирование дыхания. Обычно мы дышим носом и ртом естественным путем. В упражнениях цигун дыхание осуществляется осознанно, например:
  • Брюшное дыхание, в котором нижняя часть живота выпячивается во время вдоха и сжимается при выдохе.
  • Обратное дыхание животом (дыхание почками), в котором нижняя часть живота сжимается во время вдоха и нижние ребра со стороны спины растягиваются.
  • Дыхание с фокусированием внимания на даньтяне. В этом виде дыхания вы представляете, как ваша ци собирается в нижнем даньтяне, в точке, находящейся на расстоянии двух пальцев ниже пупка, а затем она начинает циркулировать по другим частям тела.
  • Проветривание тела, во время которого все части тела принимают участие в обмене ци со внешним пространством.
  • Дыхание кожей, которое контролируется силой воображения.

Регулирование разума: Современные научные исследования доказали, что ментальная активность напрямую влияет на физиологию. Контролируя разум (под этим подразумевается ментальная концентрация и медитация), продвинутые упражнения цигун позволяют регулировать физиологические функции тела. Поскольку за все физические активности отвечает головной мозг, «регулирование разума» фактически означает упражнение нервных окончаний головного мозга.

Таким образом, цигун – это некоторые упражнения, которые дают различные эффекты. Основной эффект – это предотвращение и лечение заболеваний. Практика может стимулировать обмен информацией внутри и снаружи тела, поддерживать набор энергии для поддержания жизни, и увеличить сопротивляемость организма различным заболеваниям. Годы практики цигун показали возможность бороться даже с самыми сложными формами заболеваний и недугов.

Благодаря цигун также появляется замечательная возможность формировать характер. Входя в состояние высшего спокойствия, мы освобождаем наш разум от нагрузки и давления ежедневных стрессовых ситуаций, и таким образом устанавливаем умственный баланс и гармонию.

Есть несколько видов цигун – внутреннего и внешнего. Под внутренним цигун обычно подразумевается медитация, включая визуализацию для направления течения энергии. Внешний цигун означает движения в состоянии медитации. В Китае цигун более всего популярен благодаря своим свойствам лечить хронические заболевания и продлевать жизнь.


cigun-meditation
Многие задают вопрос, являются ли цигун и тайцзы одним и тем же. Тайцзы – это одна из форм внешнего цигун. Невозможно стать по-настоящему искусным в тайцзы, если вы не до конца понимаете цигун. Хотя тайцзы больше сосредоточено на боевых искусствах и движениях, цигун, со своей стороны, в основном направлен на наработку энергии и исцеление. Основной процесс, который происходит в разуме и теле во время выполнения тайцзы, - это цигун, но человек этого не видит. Если убрать полностью цигун, тайцзы просто превратится в медленные упражнения или танец.

«Внешне тренируй сухожилия, кости и кожу; внутренне тренируй один глоток ци». Это означает, что для достижения гармонии необходимо совмещать тренировки тела с внутренними практиками по воспитанию ци. «Внешние стили идут от твёрдого к мягкому, а внутренние – от мягкого к твёрдому. Пути разные, но конечная цель - одна».


Несмотря на то, что тайцзи-цюань является боевым искусством, люди практикуют его по разным причинам. Я женщина, и боевой аспект меня не очень интересует. Однако уже несколько лет тайцзи-цюань стал моей одержимостью. Для меня это медитация в движении, быстрый способ восстановления после изнуряющего труда целителя и если хотите экстаз. Как для того, чтобы познать чай, его необходимо пить маленькими чашечками, заливая кипятком 10-12 раз. И наблюдать за изменением аромата и вкуса. Так и Тайцзи нужно заниматься не менее 40 минут, отслеживая как сначала выравниваются формы, потом жар сменяется на холод. И только с приобретением пустоты и ощущения вместо тела шара, внутри которого гудит ци приходит блаженство.

Существует большое разнообразие стилей. Грубо можно классифицировать тайцзи-цюань на более древний стиль Чэнь и выделившийся из него стиль Ян. В Ян можно выделить три главные формы: большую, среднюю и малую. Я люблю большую – широкую, открытую и расслабленную. Мне кажется она идеальна для укрепления здоровья. И позволяет быстро приобрести гармонию и чувствование своего тела.
Если вы все еще задаетесь вопросом, для чего вам изучать и практиковать цигун, я отвечу вам следующее. Цигун улучшит ваше физическое и моральное здоровье. Из него вы извлечете все преимущества медитации (уменьшение стресса, регулирование кровяного давления, лучшее самочувствие). Улучшение взаимодействия разума и тела увеличит вашу осознанность собственного тела – вы почувствуете, в каких изменениях нуждаетесь относительно питания, упражнений, сна, стиля жизни и т.д. Взаимодействие разума и тела не является тривиальным вопросом. Оно оказывает прямое влияние на физическое состояние тела и на излечение его. Например, в Китае цигун официально используется при лечении различных видов рака.

И последний вопрос, который мне часто задают – является ли цигун религией? Нет. Это инструмент для улучшения здоровья, улучшения взаимодействия тела и разума, и взаимодействия человека с космосом. Это может улучшить вашу духовность. Вы можете использовать цигун для лучшего понимания своей религии.
Теории цигун базируются на концепции Дао, что означает управление всеми процессами в мире. В этом смысле цигун можно назвать отдельной наукой. Он очень родственен с традиционными китайскими (даосскими) философскими мировоззрениями. Он содержит в себе много древних китайских суждений относительно связи человека с природой, о строении мира.

В разделе Даосские практики описаны разновидности техник цигун для начинающих и опытных практиков - Железная рубашка, Си Суй цзин, И Цзи Цзин, Внутренняя улыбка, Целительные звуки.

Великая ценность цигун заключается в том, что его может использовать любой человек для углубления своего собственного духовного пути, независимо от того, какой именно это путь.

Мне интересна практика 

joomla 1.6